Психология и психосоматика болезней, причины и способы лечения

Что такое психосоматические заболевания или психосоматические расстройства? Почему появляются и не проходят кашель и другие симптомы?

2023-10-01 20:59
Кожные проявления (дерматит, зуд, высыпания), мигрени, затрудненное дыхание, плохой сон...
Почти все мы время от времени испытывали подобные психосоматические симптомы, часто в ответ на стресс или тревогу.
Но что происходит, когда эти симптомы становятся повседневным явлением и начинают мешать нашей жизни?
Как отличить психосоматические симптомы от серьезных медицинских проблем?
Как победить психологические проблемы: метод легализации правды как способ перестать лгать самому себе.

Что такое психосоматические заболевания?

Психосоматические заболевания возникают, когда у людей развиваются физические симптомы, которые не имеют четкой медицинской причины и, по-видимому, зависят от эмоционального состояния человека. Иногда психосоматические симптомы и болезни имеют негативный оттенок. Вам могут сказать, что то, что вы испытываете, “все в вашей голове”. Но, хотя существует связь между разумом и телом, когда речь заходит о психосоматических симптомах, сами физические симптомы очень реальны и иногда могут быть весьма значительными.

Что такое расстройство с соматическими симптомами?

Иногда люди, которые часто испытывают психосоматические симптомы, могут зацикливаться на них и развивать соматическое симптоматическое расстройство. Однако периодическое проявление психосоматических симптомов не означает, что у вас есть это расстройство. Чтобы диагностировать расстройство с соматическими симптомами, вы должны испытывать “чрезмерные мысли, чувства и поведение, связанные с физическими симптомами”.

Что вызывает психосоматические симптомы и болезни?

Психосоматические заболевания, психосоматические расстройства и психосоматические симптомы обычно вызываются средним или высоким уровнем стресса, тревоги или депрессии. Проще говоря, это феномен разума и тела, но все немного сложнее.

Какова роль стресса в соматизации?

Когда вы испытываете эмоциональный стресс, ваш организм выделяет такие гормоны, как адреналин и кортизол. Это не обязательно плохо — это гормоны “дерись или беги”, выделяемые нашим организмом, когда мы чувствуем стресс и тревогу, и они помогают нам быстро вставать на ноги и, например, защищать себя от опасности. Разновидность стресса, называемая “эустресс”, относится к позитивному стрессу, который мотивирует нас вставать с постели по утрам и энергично выполнять свой список дел.
Но когда высвобождается чрезмерное количество гормонов стресса, они могут вызвать неприятные симптомы, такие как проблемы с пищеварением, проблемы с сердцем (включая повышенное кровяное давление, одышку и боль в груди), а также множество других психосоматических симптомов. Гормоны стресса также могут вызывать колебания уровня серотонина, а также ослабление вашей иммунной системы, и то, и другое может усугубить физические недуги.

Факторы риска психосоматических симптомов и заболеваний

Все мы время от времени испытываем психосоматические симптомы, но некоторые люди более подвержены этим симптомам, чем другие. Существуют определенные факторы риска, которые могут сделать вас склонными к более частым психосоматическим симптомам или повысить вероятность возникновения психосоматического расстройства, в том числе:

  • Наличие в анамнезе тревоги или депрессии
  • Переживший недавнее травмирующее событие
  • Перенесший детскую травму в анамнезе
  • Некоторые люди, по-видимому, имеют генетическую склонность быть более чувствительными к боли и соматическим переживаниям
  • Хотя ни один из этих факторов напрямую не связан с психосоматическими симптомами, существует сильная корреляция, и лицензированный терапевт может помочь поработать с вами, чтобы лучше понять, что может способствовать вашему переживанию.

Каковы признаки и симптомы психосоматических заболеваний?

Существует множество различных признаков и симптомов, которые носят психосоматический характер. Важно понимать два основных принципа, касающихся психосоматических симптомов и болезней:

Психосоматические симптомы могут сильно варьироваться от человека к человеку, и ваши симптомы могут резко меняться изо дня в день и из года в год.

Вы можете быть уверены в том, что симптом носит психосоматический характер, только после того, как ваш лечащий врач исключит другие серьезные причины. Некоторые психосоматические симптомы совпадают с серьезными состояниями здоровья, вот почему вам важно исключить их в первую очередь.

Некоторые из наиболее распространенных психосоматических симптомов включают:

  • Тошнота
  • Запор
  • Газ
  • Диарея
  • Вздутие живота
  • Учащенное сердцебиение
  • Учащенный пульс
  • Одышка
  • Боль в груди
  • Повышение кровяного давления
  • Туман в мозгу
  • Головная боль
  • Потные ладони
  • Хроническая боль
  • Напряжение в шее и плечах
Если вы испытываете какие—либо из этих симптомов — особенно боль в груди, учащенное сердцебиение, одышку, повышение кровяного давления или внезапную головную боль - вам следует обратиться за медицинской помощью, поскольку эти симптомы могут указывать на серьезную медицинскую проблему. Вы не должны самостоятельно диагностировать серьезные симптомы. Диагноз психосоматических симптомов будет поставлен вам только тогда, когда ваш лечащий врач исключит все другие заболевания или причины.

Вредны ли психосоматические симптомы?

Сами по себе психосоматические симптомы не являются вредными. Однако, если вы испытываете хронический стресс и ваши симптомы становятся постоянными, у вас может снизиться качество жизни, вы можете обнаружить, что другие проблемы со здоровьем усугубляются, и ваши симптомы могут привести к усилению чувства тревоги или депрессии. Вот почему важно серьезно относиться к психосоматическим симптомам и обращаться за лечением от них точно так же, как вы обращались бы при любом заболевании. В случае истинных психосоматических симптомов вы, скорее всего, обратитесь за помощью к врачу, лицензированному терапевту, консультанту или кому-либо, кто может помочь вам справиться со стрессом и проблемами психического здоровья.

Как лечатся психосоматические заболевания и симптомы?

Во-первых, если ваш врач считает, что вы сталкиваетесь со значительными проблемами психического здоровья или просто могли бы воспользоваться некоторой помощью в борьбе со стрессом, депрессией или тревогой, он, скорее всего, направит вас к специалисту в области психического здоровья. Психотерапевт или консультант сможет помочь вам точно определить, что вызывает ваш стресс, и предложить методы управления вашими чувствами таким образом, чтобы они стали менее интенсивными и с меньшей вероятностью усугубили ваши симптомы.

Терапия и консультирование могут проводиться лично, в том числе онлайн. В дополнение к разговорной терапии ваш терапевт может порекомендовать психиатрические препараты, которые могут помочь вам справиться с тревогой или депрессией, а также уменьшить ваши психосоматические симптомы.

Тем не менее, борьбы со стрессом и эмоциями, вызывающими ваши психосоматические симптомы, может быть недостаточно. В некоторых случаях важно лечить ваши психосоматические симптомы с медицинской точки зрения. Например, если вы испытываете хроническую боль в результате стресса, не следует исключать прием обезболивающих. То же самое верно в отношении проблем с пищеварением и симптомов тошноты — могут подойти лекарства от дискомфорта в пищеварении и тошноты. Просто потому, что у вас нет вируса или болезни, это не значит, что вы должны страдать; более того, переживание высокого уровня дискомфорта часто только усугубляет стресс, создавая непрерывный цикл стресса и психосоматических симптомов.

Как справиться со стрессом, который вызывает психосоматические заболевания

Помимо обращения к психотерапевту или консультанту по психическому здоровью, который может помочь вам определить модели мышления, отношения, жизненные обстоятельства или другую динамику, которые могут вызывать у вас стресс, есть несколько простых изменений в образе жизни, которые вы можете осуществить самостоятельно, чтобы уменьшить стресс, а также подавить симптомы.

Основная идея здесь заключается в том, чтобы успокоить свой нервный симптом, выразить свои чувства так, чтобы они не оставались “закупоренными”, и научиться распознавать первые признаки стресса, чтобы он не вышел из-под контроля.

Вот несколько упражнений, которые могут помочь:

  • Прогулка: даже быстрая ежедневная прогулка может помочь вам справиться со стрессом и дать возможность подумать о том, как вы себя чувствуете.
  • Ведение дневника: отличный способ исследовать свои чувства безопасно и открыто.
  • Медитация и дыхательные техники: эти инструменты могут помочь вам научиться успокаивать свою нервную систему, когда вы начинаете испытывать стресс.
  • Ежедневные проверки: общение с близкими, которым вы доверяете, может дать вам возможность выразить свои чувства и придумать здоровые способы управления отношениями или трудными ситуациями.
  • Высыпайтесь: когда вы недосыпаете, вы, скорее всего, более интенсивно реагируете на стрессовые ситуации и менее способны справляться с невзгодами. Сон жизненно важен для психического здоровья.
  • Уменьшите потребление сахара и кофеина: сокращение потребления этих веществ может помочь снизить тревожность, а также психосоматические симптомы.
  • Забота о себе: включение заботы о себе в ваш распорядок дня может помочь. Даже несколько минут в день, когда вы можете сосредоточиться на собственных потребностях и удовольствиях — будь то теплая ванна, хобби или просмотр любимого телешоу, — могут творить чудеса с уровнем стресса.
Подробно Что такое Психосоматика. Частые вопросы

Резюме

Переживание психосоматических симптомов может заставить вас чувствовать себя бессильным, особенно если они приобретают хронический характер или нарушают вашу жизнь. Если вы находитесь в месте, где ваши симптомы затрудняют функционирование — например, если вы испытываете хроническую боль или хронические проблемы с пищеварением, — вы можете отчаянно желать почувствовать себя лучше. Вы также можете расстроиться, если медицинские работники, по-видимому, пренебрежительно относятся к вашим симптомам, потому что они не указывают на физически диагностируемое заболевание.
Если вы обнаружили у себя один или несколько перечисленных симптомов, рекомендуем обратиться за помощью с специалисту.
Ответы на другие вопросы по психосоматике и психологии вы найдете в моих каналах:


В них полезные публикации по психосоматике. Отвечаю на вопросы по соматическим симптомам и как с ними бороться. Даю практики для самостоятельной работы.

Или запишитесь на бесплатную диагностику.